Физик күнегүләр олы яшьтәге якыннарыбыз гомерен озайта

Анда аз хәрәкәтле гражданнарны караучы туганнары һәм социаль хезмәткәрләр катнашты. Укытучы бу төркем кешеләрга өчен физик яктан актив сәламәтләндерү күнегүләрен, ял вакытында шөгыльләнү (мәсәлән, велосипед яки җәяү йөрүләр, скандинавия йөреше), уеннар турында сөйләде, дип хәбәр итә безгә белгеч А. Галиева.

Йөрәк-үпкә системасының, сөяк-мускул тукымаларының, йогышлы авыруларның, депрессиянең һәм когнитив функцияләр бозылуның функциональ халәтен ныгыту максатларында физик активлыкның түбәндәге практикасы тәкъдим ителә:

-Өлкән яшьтәге кешеләр уртача ешлыктагы аэробика дәресләренә атнага кимендә 150 минут вакыт бирергә, яки 75 минут югары интенсивлыктагы аэробика дәресләренә бирергә тиеш.

-Зарядка белән кимендә 10 минут шөгыльләнергә кирәк.

-Әгәр өлкән яшьтәге кешеләр сәламәтлеге буенча тәкъдим ителгән физик активлык күләмен үти алмасалар, алар физик мөмкинлекләре һәм сәламәтлеге торышын исәпкә алып, физик күнегүләр белән шөгыльләнергә тиеш.

Бу принциплар 65 яшьлек һәм өлкәнрәк барлык сәламәт кешеләргә карый. Йөрәк-кан тамырлары авырулары һәм диабет кебек авырулары булган кешеләргә, өлкән яшьтәге кешеләр өчен тәкъдим ителә торган физик активлык дәрәҗәләренә ирешергә тырышканчы, саклык чаралары һәм медицина киңәшләре кирәк булачак.

Дәрестә катнашучылар иртәнге зарядка өчен күнегү комплексы белән дә таныштылар.