В конце года все строят планы на будущий год

С секретами здорового образа жизни поделилась учительница физической культуры школы №1 города Азнакаево Оксана Алтынбаева. 

– Очень важно высыпаться, как пишут врачи, спать минимум 6, а лучше 8 часов. Несмотря на то, что кто-то «жаворонок», а кто-то «сова», приходится подстраиваться под рабочий режим. Не обязательно покупать абонементы в спортивные залы, фитнесом можно заниматься и дома Просыпайтесь с улыбкой, выпивайте стакан воды и делайте зарядку. Вспомните уроки физкультуры в школе, но начинайте без фанатизма. День за днем добавляйте сложные упражнения.  Включите веселую музыку ,и если есть дети, занимайтесь спортом вместе с ними. А в выходные всей семьей можно и на коньках, и на лыжах покататься, летом плавать и бегать. Поднимайтесь по лестнице до последнего этажа и обратно. Закаляйтесь после бани, это укрепляет иммунитет. Дешево и сердито. Покупайте и употребляйте только натуральные продукты. В рационе должно быть больше фруктов и овощей. Несмотря на то, что у замужних женщин много дел и забот, нельзя забывать о себе любимой! Иногда полезно посидеть одной, собраться с мыслями, заняться йогой, почитать книжку, сделать маски для лица и купить новые крема для тела. Берегите себя и своих близких!