Плавный старт после праздников: как вернуться к работе без стресса

Наше тело и разум, привыкшие к отдыху и новому распорядку, могут воспринимать возвращение к обязанностям как стресс. Из-за этого многие чувствуют себя разбитыми, не могут сосредоточиться и испытывают раздражение. Это состояние часто называют «постпраздничным синдромом». Главная задача сейчас — договориться с самим собой, помочь организму адаптироваться и сделать переход к работе максимально плавным и бережным.

Карьерный эксперт центра «Профессии будущего» Святослав Семеренко в беседе с «RT» дал несколько ключевых советов для первого рабочего дня и недели:

• Начните день без спешки. Постарайтесь лечь спать пораньше накануне и встать утром чуть раньше обычного. Спокойные сборы помогут снизить тревогу.
• Не погружайтесь в задачи сразу. Дайте себе время «разогреться». Первые полчаса-час посвятите просмотру входящих сообщений, составлению плана и неспешному кофе.
• Расставьте приоритеты. Составьте реалистичный список дел. Начинайте с самых срочных вопросов и тех, от которых зависят коллеги. Плановые задачи можно отложить на день-два.
• Не перегружайте день. В первый день по возможности избегайте длительных совещаний и важных переговоров. Ваша концентрация еще не на пике.
• Делайте короткие перерывы. Каждый час вставайте, чтобы размяться, пройтись или просто отвлечься. Это поможет сохранить ясность ума.
• Будьте терпимы к себе и другим. Не требуйте от себя максимальной эффективности с первых минут. Дайте себе и коллегам время войти в ритм. Рабочая продуктивность вернется в течение нескольких дней.

Ключевое правило — возвращаться к работе постепенно. Плавный старт позволит сохранить силы, избежать выгорания и настроиться на продуктивный год впереди.