Добавьте красок в свою тарелку: присоединяйтесь к Неделе овощей и фруктов!

Это отличный повод задуматься о том, что лежит в нашей тарелке, и сделать свой рацион более цветным, полезным и насыщенным витаминами. Всемирная организация здравоохранения рекомендует съедать не менее 400 граммов или 5 порций овощей и фруктов в день, но многие из нас не дотягивают до этой нормы. А ведь это — самый простой и натуральный способ поддержать своё здоровье.

Овощи и фрукты — это настоящие суперфуды, которые всегда под рукой. Они богаты витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами. Их регулярное употребление помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, контролировать вес, укрепить иммунитет и наладить пищеварение. Это особенно важно для детей и подростков, чей организм активно растёт и развивается. Для них фрукты и овощи — это основа для крепких костей, ясного ума и формирования здоровых привычек на всю жизнь.

Сделать их частью своего дня — проще простого. Начните с того, что добавьте ягоды в утреннюю кашу, возьмите на перекус не печенье, а яблоко или морковные палочки, не забудьте положить побольше овощей в суп или на гарнир. Выбирайте сезонные продукты — они самые вкусные и полезные. И не бойтесь экспериментировать, пробуя новые виды фруктов и овощей!

Здоровое питание — это вклад в ваше будущее, в энергию, бодрость и хорошее самочувствие. Присоединяйтесь к Неделе популяризации потребления овощей и фруктов вместе с нами! Пусть ваша тарелка будет яркой и разнообразной. Начните меняться уже сегодня.