Всемирный день здорового питания

Эта дата – не просто формальность, она напоминает нам о том, что правильное питание –  это основа физического здоровья, хорошего самочувствия и здорового долголетия.

Научно доказана связь между нерациональным питанием и риском развития хронических неинфекционных заболеваний, более того, питание является одним из главных управляемых факторов, определяющих состояние нашего здоровья.

Занятие Школы здоровья для пациентов с артериальной гипертонией, состоявшееся сегодня в ДК им. Ю. Гагарина поселка Актюбинский, медицинские работники посвятили роли питания в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений.

Открывая Школу здоровья, заведующий Актюбинской врачебной амбулатории Шакиров Искандер подчеркнул :

Профилактика и здоровый образ жизни являются приоритетными направлениями для увеличения периода активного долголетия и продолжительности здоровой жизни, а питание –  один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни.

Разговор продолжила заведующая кабинетом медицинской профилактики  Мурадымова Луиза. Специалист отметила,что питание должно быть полезным, сбалансированным и разнообразным. Предпочтение следует отдавать свежим овощам и фруктам, нежирной рыбе, включать цельно-зерновые продукты, нежирные молочные продукты, а исключить желательно из рациона крепкий чай, крепкий кофе, алкоголь, газированные напитки, фаст-фуд, острые блюда, ограничить употребление соли не более 3-5 грамм в сутки, а также при приготовлении блюд отдавать предпочтение варке, приготовлению на пару, тушению или запеканию.

Не забывать о таких факторах, как регулярная физическая активность, контроль массы тела, отказ от вредных привычек, управление стрессом и достаточный сон, следить за артериальным давлением, вести Дневники самоконтроля и обязательно принимать прописанные врачом препараты.

Всемирный день здорового питания –  отличный повод задуматься о своем питании, пересмотреть свои пищевые привычки и составить новый, здоровый рацион!

#нацпроекты#Продолжительнаяиактивнаяжизнь