11 августа — День здорового сердца: как беречь главный мотор организма

Праздник учредили в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца при поддержке ВОЗ. Его цель — распространить знания о рисках и способах предотвращения болезней сердца.

По данным ВОЗ, сердечно‑сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности в мире; в России от них ежегодно умирает около миллиона человек — многие случаи можно предотвратить.

Основные факторы риска:

• гипертония;
• высокий уровень «плохого» холестерина;
• курение и злоупотребление алкоголем;
• неправильное питание;
• низкая физическая активность;
• хронический стресс и недосып;
• избыточный вес.

Как сохранить сердце здоровым:

• быть физически активным (хотя бы 30 минут в день);
• питаться сбалансированно (больше овощей, фруктов, рыбы, орехов; меньше соли, сахара, трансжиров);
• контролировать давление и уровень холестерина;
• отказаться от вредных привычек;
• управлять стрессом;
• спать 7–8 часов в сутки;
• регулярно проходить медосмотры.

Что сделать в День здорового сердца:

• записаться на осмотр к терапевту или кардиологу;
• измерить давление и уровень сахара в крови;
• завести полезную привычку (например, ежедневные прогулки);
• рассказать близким о важности заботы о сердце.

Здоровье сердца — это ежедневный выбор каждого: простые изменения в образе жизни помогут снизить риски и сохранить активность на долгие годы. Берегите своё сердце — оно работает без выходных!