Полезные советы для здоровья организма

Как распознать недостаток железа в организме?

У человека наблюдается усталость, потеря аппетита, быстрая утомляемость. О недостатке железа в организме можно узнать, проведя анализ крови. Если человек правильно питается, в организм поступает достаточно железа. В связи с этим особенно полезно есть говядину, телятину. Много железа в рыбе, мясе птицы, печени. лучше готовить блюда на пару или запечь в духовке. При недостатке железа в организме слоятся ногти, выпадают волосы, кожа становится бледной, сохнет, воспаляется слизистая оболочка ротовой полости, начинаются отклонения в желудочно-кишечном тракте. По мнению врачей, людям, которые не едят мясо, следует пить препараты, богатые железом. Однако в этом случае важно проконсультироваться с врачом.

Шоколад защищает от инсульта

Американские ученые выяснили, что вещество содержащиеся в шоколаде флавоноиды регулирует кровообращение в организме, защищая от инсульта, паралича. По мнению специалиста по питанию Калифорнийского университета Карла Лина, кусочек горького шоколада заменяет 6 яблок, 4-5 чашек чая.

Польза чернослива

Чернослив способствует выведению из организма холестерина, что очень полезно при атеросклерозе и заболеваниях желчного пузыря. Содержащийся в нем калий выводит из организма избыток воды и соли. По этой причине имеющие проблемы с почками и печенью должны отдавать предпочтение этому лоду. Однако он очень питателен, его не рекомендуется употреблять в пищу людям, страдающим сахарным диабетом и ожирением, советуют специалисты.