Как распознать недостаток железа в организме?

О недостатке железа в организме можно узнать, проведя анализ крови. Если человек правильно питается, в организм поступает достаточно железа. В связи с этим особенно полезно есть говядину, телятину. Много железа в рыбе, мясе птицы, печени. лучше готовить блюда на пару или запечь в духовке. При недостатке железа в организме слоятся ногти, выпадают волосы, кожа становится бледной, сохнет, воспаляется слизистая оболочка ротовой полости, начинаются отклонения в желудочно-кишечном тракте. По мнению врачей, людям, которые не едят мясо, следует пить препараты, богатые железом. Однако в этом случае важно проконсультироваться с врачом.

Фото: https://pixabay.com