Желающие сбросить лишний вес и занимающиеся для этого тренировками должны есть богатые белками продукты. Их перечислили испанские врачи-диетологи Гильермо Гомес Вера и Нурия Монфульеда барселонскому изданию La Vanguardia, передает РИА Новости.

По словам Гомеса Веры, занятия лучше разделить на две фазы. Следует «сначала в течение нескольких недель наращивать мышцы, а затем взяться за сжигание жира», отмечает агентство.

В первую очередь специалисты посоветовали есть яйца, которые содержат много лейцина – эта аминокислота помогает мышцам расти. При этом они напомнили, что раньше употребление яиц связывали с повышением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Однако теперь ученые пришли к выводу, что одно яйцо в день не навредит здоровью, сообщает ИА «Татар-информ»

Кроме того, лейцином богаты такие продукты, как курица, которая может стать хорошей альтернативой красному мясу, и тофу, который подойдет для вегетарианцев, заметили диетологи.

Перед занятиями, особенно перед силовыми тренировками, эксперты рекомендовали есть бананы, а после завершения упражнений – натуральный йогурт без сахара. Также врачи посоветовали желающим сбросить вес включить в рацион тунца, бобовые и авокадо.

Фото: https://pixabay.com