Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей

Здоровье подрастающего поколения –  это будущее всей страны. Основным фактором формирования здоровых привычек у детей и подростков является семья. Родителям важно не только проводить беседы о пользе спорта, правильного питания и режима дня, но и показывать это на собственном примере. 

Простые правила ЗОЖ для детей: 

•  Полноценный сон: дошкольникам – не менее 10 часов, школьникам и подросткам – 8–9 часов. 
• Сбалансированное питание: половина рациона – овощи, четверть –  крупы и крахмалистые продукты, оставшаяся часть –  нежирное мясо или рыба. Добавьте фрукты и молочные продукты. 
• Физическая активность: ежедневные прогулки и спорт помогают формировать осанку, укрепляют кости, суставы и сердечно-сосудистую систему.
• Эмоциональный комфорт: спокойная и доброжелательная обстановка в семье защищает ребёнка от стресса и укрепляет здоровье. 

Информация подготовлена в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». 

#МинздравТатарстана