В чем польза катания на коньках?

Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Катание на коньках высвобождает эндорфины, которые известны как гормоны «хорошего самочувствия», помогающие поднять настроение. Катание на коньках отличный способ насладиться «временем для себя».

Сосредоточение, необходимое для балансирования и грациозного движения на льду, может помочь прояснить ваш разум и обеспечить чувство расслабления.

Кому нельзя кататься на коньках?

Кататься на коньках нельзя при обострении хронических заболеваний, людям с артритом и другими болезнями суставов, при которых противопоказан холод. С осторожностью коньками следует заниматься людям с различными деформациями стопы, в том числе с плоскостопием, невромой, пяточной шпорой.

Сколько часов нужно, чтобы научиться кататься на коньках?

Прежде всего, это зависит от того, чего вы хотите достичь и что вы уже умеете. В целом, освоить базовые навыки ребенку можно за 5-8 занятий, взрослому за 3-5 занятий.

Когда вы начнете свой путь обучения катанию на коньках, вы быстро поймете, что вы учитесь гораздо большему, чем просто навыкам катания. Обучение развивает силу, уверенность и учит ценности упорства.

Однако травмы при катании на коньках встречаются часто и могут варьироваться от слегка раздражающих до очень серьезных.

Советы по безопасности при катании на коньках.

Носите правильно подобранные коньки. Магазин, торгующий коньками или пункт проката коньков может помочь вам определить какой тип и размер коньков вам больше всего подходи т. Ваша нога должна плотно прилегать к ботинку для коньков – плотнее чем к туфле, но не вызывать боли, не должно быть лишнего пространства, особенно в области лодыжки и пятки. Зашнуруйте коньки до самого верха – щиколотки – для лучшей поддержки. Также важно иметь острые лезвия. Тупые лезвия не скользят так же хорошо и цепляются за неровности льда, увеличивая риск падения.

Используйте защитную экипировку для катания на коньках. Чем ниже ваш уровень мастерства, тем выше ваши шансы упасть, поэтому тем больше защитного снаряжения вам следует использовать. Рекомендуют носить: налокотники и надколенники, шлем или капу, щитки для шеи, носки с мягкой подкладкой, обеспечивающие амортизацию, и такой же высоты, как ваши коньки, чтобы закрыть лодыжку и предотвратить натирание, теплая одежда.

Разогрейтесь перед катанием.

Хорошая разминка перед любым типом упражнений повышает температуру тела, что улучшает гибкость, растяжка также улучшает гибкость и снимает напряжение в суставах. Начинайте разминку на земле и завершайте ее на льду, имитируя движения, которые вы используете для определенной деятельности: выпады вперед и в стороны, проверка динамического равновесия и прыжки из стороны в сторону с одной ноги на другую

Ограничьте время пребывания на льду.

Проверьте состоянии ледяной поверхности. Лёд должен быть гладким, без ям, бугров и выступов.

Научитесь падать и вставать. Во время падения держите суставы слегка согнутыми (например, слегка согните локти, а не держите их в прямом положении. Постарайтесь упасть на попу, а не вперед. Если падаете назад, слегка прижмите подбородок к груди, чтобы не удариться головой о лед. Никогда не поворачивайте голову вперед, двигаясь по направлению к другому фигуристу или доскам, окружающим лед. После падения лучше всего быстро и эффективно встать. Потренируйтесь быстро вставать и уходить с дороги. Если вы упали на спину, перекатитесь на бок. Затем встаньте на одно колено и встаньте. Немедленно откатитесь в безопасное место.

Приятных выходных. Берегите себя и своих близких.