Утреннюю пробежку заменяю прыжками со скакалкой

Однако это упражнение подходит людям любого возраста. Известно, что несколько минут прыжков помогут укрепить мышечную систему, сжечь большое количество калорий, получить заряд бодрости и энергии. Прыгать на скакалке могут практически все, кто желает укрепить здоровье, поднять настроение и получить заряд бодрости. Иногда, например, в дождливую погоду, утреннюю пробежку я заменяю прыжками со скакалкой.

Начинать следует с трех-пяти минут прыжков в день, чтобы привыкнуть к нагрузке и избежать лишнего переутомления. Увеличивать время тренировок постепенно, прислушиваясь к своему организму. Тренировку можно прерывать другими упражнениями: ходьбой на месте или по периметру комнаты, бегом, качанием пресса и другими. Заниматься в удобной спортивной обуви! Пить воду в перерывах и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания организма.

Несмотря на кажущуюся простоту упражнений со скакалкой, техника их выполнения имеет и свои нюансы: приземляться на носочки, спина должна оставаться выпрямленной, локти прижимать близко к торсу, кисти необходимо крутить одновременно со скакалкой.

Г.Шигапова