Опыт работы с прошлым

В жизни мы встречаемся с большим количеством подводных камней. Особенно болезненны те, которые происходят впервые. Например, первая любовь, которая на первый взгляд настоящее волшебство, особенно если с первого взгляда. С другой стороны, похожа на скалу реальности, о которую разбиваются наши наивные ожидания. Первая утрата близкого человека, которая переносится как собственная смерть. Первое предательство, которое происходит как удар под дых. И многие другие жизненные обстоятельства, оставляющие открытые раны в области сердца. 

Все переносят эти события по-разному, а кому-то предстоит пройти годы в забытие, каждый день оказываясь в моментах прошлого, переживая и боль первой любви, и утрату близкого человека вновь и вновь. Такие переживания могут вызвать состояние, называемое посттравматическим стрессовым расстройством, которое было у меня. Это состояние, при котором сохраняются тревожные переживания после пережитого травматического события.

Доступный пример такого состояния — солдат, вернувшийся с поля боя, которого часто посещают ужасные воспоминания о случившемся, и от этих картин без помощи специалиста довольно тяжело избавиться самостоятельно. 
Если вам знакомы эти примеры, не бойтесь обратиться к специалистам: психолог или психотерапевт вам помогут.
В моем случае, я жила прошлыми отношениями, обидой и болью от утраты. Разбирая мое состояние с психологом, мы пришли к выводу, что нужны определенные техники, которые будут помогать мне выходить из травмирующих мыслей.

Первая техника: письмо.
Дома, в спокойной обстановке, в одиночестве я зажгла свечу и погрузилась в воспоминания о близком человеке, которого нет. Задача стояла-отпустить. Я расписала несколько листов А4 с мыслями о том, как я скучаю, как переживаю отсутствие человека, что я не успела сказать напоследок, какие светлые воспоминания чаще всего меня одолевают. Вместе со слезами письмо благополучно сожгла, отпуская привязку. Техника рабочая, если подойти к ней со всей искренностью, с желанием отпустить и жить дальше. Она также поможет и с обидой, которую вы держите на человека. 

Вторая техника: стул.
Эту технику тоже желательно проводить в одиночестве, когда нет внешних раздражителей. Я села на стул, поставила перед собой еще один и представила, что передо мной человек, на которого я держу обиду. Смысл в том, чтобы выговориться так, как не получилось бы даже в реальности. Все что вы думаете о человеке, всю боль, которую он вам причинил, нужно высказать. Техника полезна тем, что все эмоции вылезают наружу, ведь перед людьми мы привыкли быть сдержанными, не выпускать злость или агрессию, копить негатив, боясь причинить другому вред. Техника стул в этом случае отличный вариант.

Третья техника: безопасная комната.
В первых отношениях у меня произошла обида и разбитые надежды. Воспоминания преследовали каждый день, откликаясь расстройством в теле. Болел живот, появлялась тошнота, ком в горле и тряска. Довольно частый симптом тревожного расстройства. На сеансе с психологом мы разбирали мою симптоматику и приняли решение провести практику: безопасная комната.

Смысл заключается в том, чтобы представить травмирующее воспоминание, найти источник физического проявления. У меня это была область живота. Все это время я сидела с закрытыми глазами, а психолог меня курировала. Она попросила меня обратить внимание на то место, где болит от воспоминаний. Представить, что это место — светлая уютная комната и я нахожусь в этой комнате в полной безопасности, и то, что раньше причиняло мне боль, больше не на этой территории - боли больше нет в комнате. Про себя я несколько раз повторяла: здесь я в безопасности, меня никто не тронет, здесь уютно и тепло. Постепенно тошнота прекратилась и ушел ком в горле. Эту технику я применяла в моменты, когда накатывало воспоминание о прошлых отношениях. 

Описанные техники подошли мне, я научилась справляться с багажом прошлого. Возможно, они помогут и вам, дорогие читатели. Но, повторюсь, не бойтесь обращаться к специалистам, если чувствуете, что вам тяжело. Желаю удачи!

Эльвина Гатина