Азнакаево

Азнакаевский район

18+
Рус Тат
2024 - Гаилә елы
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Это должна знать каждая женщина. 9 продуктов, которые нужно обязательно включить в свое меню

​​​​​​​Каждая представительница прекрасного пола просто обязана заботиться о собственном здоровье. Для обеспечения хорошего самочувствия нужно обратить внимание на свое питание. Мы предлагаем вам взять на заметку список из девяти продуктов, которые помогут вам выглядеть красивой и ухоженной, улучшат общее состояние организма.

Грецкие орехи

В них содержится большое количество витаминов и минералов, которые помогают при многих заболеваниях. Медики советуют съедать минимум 6 орехов каждый день.

Черника

Является отличным источником антиоксидантов. Благодаря этой ягоде вы сможете приостановить старение организма, нормализуется артериальное давление, черника улучшает и память.

Брокколи

Вещества в составе этого овоща помогают преодолению рака груди, избавляют от излишнего количества эстрогена. С брокколи организм будет насыщаться «аскорбинкой» и витамином А.

Жирная рыба

В ней содержатся кислоты омега-3. Эти вещества оказывают благотворное влияние на сосуды и сердце. Во время беременности употреблять рыбу нужно обязательно.

Овес

Овсяная каша нормализует уровень холестерина, быстро избавляет от чувства голода и насыщает организм клетчаткой. Диетологи советуют кушать ее ежедневно.

Горький шоколад

Содержит много антиоксидантов, которые уменьшают вероятность инсульта и благотворно влияют на работу сердца. Но шоколадом следует угощаться в маленьких количествах.

Авокадо

Этот плод является источником мононенасыщенных жирных кислот, они положительно влияют на сердце. Авокадо поможет избавиться от лишнего веса, ваш организм будет насыщаться витаминами группы В, магнием, калием и белками.

Оливковое масло

Этот продукт уменьшает вероятность появления болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваний. Помогает вернуть волосам здоровый блеск.

Красная фасоль

Поможет насытить организм достаточным количеством фолиевой кислоты, клетчатки, белков и освободиться от излишних килограммов. Надолго избавляет от чувства голода.

 

Важно знать!

Данная информация дается в целях ознакомления. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Фото https://pixabay.com

Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа

Подпишитесь на Telegram- канал газеты «Маяк», а так же читайте нас в «Дзен» и всегда оставайтесь в курсе новостей района!

 


Оставляйте реакции

0

0

0

0

0

К сожалению, реакцию можно поставить не более одного раза :(
Мы работаем над улучшением нашего сервиса

Нет комментариев