Это должна знать каждая женщина. 9 продуктов, которые нужно обязательно включить в свое меню
Каждая представительница прекрасного пола просто обязана заботиться о собственном здоровье. Для обеспечения хорошего самочувствия нужно обратить внимание на свое питание. Мы предлагаем вам взять на заметку список из девяти продуктов, которые помогут вам выглядеть красивой и ухоженной, улучшат общее состояние организма.
Грецкие орехи
В них содержится большое количество витаминов и минералов, которые помогают при многих заболеваниях. Медики советуют съедать минимум 6 орехов каждый день.
Черника
Является отличным источником антиоксидантов. Благодаря этой ягоде вы сможете приостановить старение организма, нормализуется артериальное давление, черника улучшает и память.
Брокколи
Вещества в составе этого овоща помогают преодолению рака груди, избавляют от излишнего количества эстрогена. С брокколи организм будет насыщаться «аскорбинкой» и витамином А.
Жирная рыба
В ней содержатся кислоты омега-3. Эти вещества оказывают благотворное влияние на сосуды и сердце. Во время беременности употреблять рыбу нужно обязательно.
Овес
Овсяная каша нормализует уровень холестерина, быстро избавляет от чувства голода и насыщает организм клетчаткой. Диетологи советуют кушать ее ежедневно.
Горький шоколад
Содержит много антиоксидантов, которые уменьшают вероятность инсульта и благотворно влияют на работу сердца. Но шоколадом следует угощаться в маленьких количествах.
Авокадо
Этот плод является источником мононенасыщенных жирных кислот, они положительно влияют на сердце. Авокадо поможет избавиться от лишнего веса, ваш организм будет насыщаться витаминами группы В, магнием, калием и белками.
Оливковое масло
Этот продукт уменьшает вероятность появления болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваний. Помогает вернуть волосам здоровый блеск.
Красная фасоль
Поможет насытить организм достаточным количеством фолиевой кислоты, клетчатки, белков и освободиться от излишних килограммов. Надолго избавляет от чувства голода.
Важно знать!
Данная информация дается в целях ознакомления. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Фото https://pixabay.com
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Подпишитесь на Telegram- канал газеты «Маяк», а так же читайте нас в «Дзен» и всегда оставайтесь в курсе новостей района!
Нет комментариев