Шесть советов от казанского психолога о том, как пережить осеннюю хандру и вторую волну Covid-19

Шесть советов по преодолению коронакризиса

1. Занимайтесь спортом. Люди, имеющие повышенную тревожность, любую информацию воспринимают слишком остро. В такой ситуации психолог советует по возможности поддерживать мышечный тонус, больше ходить пешком на свежем воздухе, укреплять иммунитет, «поддерживать привязки к солнцу и воздуху».
2. Фильтруйте информацию. Этот совет подойдет людям, страдающим внушаемостью и навязчивыми состояниями. Для начала такие люди должны осознать свою внушаемость. Затем уже им нужно научиться объективно воспринимать информацию, а также ограничивать ее. Нужно попробовать воспринимать информацию логически, а не эмоционально, советует Гарифуллин.

3. Обратите внимание на вечные ценности. Не забывайте, что у нас есть небо над головой, светит солнце, есть воздух, а также близкие люди, готовые поддержать в трудную минуту. Ценности, которые были утрачены из-за коронавируса можно заменить любимыми фильмами, книгами, музыкой, домашним питомцем.

4. Практикуйте кумбхаку. Подтянуть уровень эмоционально-волевого состояния можно посредством этой дыхательной гимнастики. Данное упражнение с задержкой дыхания поможет ощутить самую базовую, великую ценность — воздух, тогда и другие ценности станут для вас заметнее.
5. Читайте между строк. Казанский психолог советует восприимчивым людям научиться разделять информацию в СМИ, читая поверхностно. Либо можно изучить информацию в зарубежных и независимых источниках, а затем уже сравнить все полученные данные.

6. Не зацикливайтесь на проблеме. Чтобы отвлечься о проблем, чаще общайтесь с родными  и друзьями, главное чтобы они были оптимистично настроенные, позитивные и добрые.