Рецепты продления молодости

Наш мир изменяется - происходит старение населения. Начиная с 1980 года число людей в возрасте 60 лет и старше удвоилось. К 2050 году увеличится в четыре раза число пожилых людей, не способных ухаживать за собой. Многие из очень старых людей теряют способность к самостоятельной жизни из-за слабости, физических и психических проблем здоровья. Из-за старения и хронических заболеваний увеличивается число пожилых людей с инвалидностью.

Очень важно для человека, который стремится жить долго и иметь хорошее здоровье, знать как таблицу умножения следующие советы:

•Не переедайте! Считается, что особенно увеличивает риск инфарктов и инсультов пища, богатая животными жирами (холестерином). Готовьте еду - тушите, запекайте - без масла. Введите в меню больше овощей (не менее 500 граммов в сутки) и цельнозерновых продуктов. Чаще ешьте жирную рыбу и салаты с оливковым маслом. Не забывайте регулярно употреблять молочные и кисломолочные продукты, содержащие кальций, так необходимый для укрепления костей. Ограничьте потребление соли - не больше 6 граммов в день.

•Не курите! Среди злокачественных опухолей лидирует рак легких, причем в большинстве - у курильщиков. Никотин также вызывает спазм сосудов и делает их подверженными отложению холестерина. Распрощайтесь, наконец, с этой вредной привычкой.

•Больше двигайтесь! Гуляйте не меньше часа в день и не лежите сутками на диване у телевизора. После 40 минут у экрана надо сделать перерыв, размять конечности, сделать физические упражнения.

•Дарите любовь! «Улыбка дарит нам продление века, а злоба старит человека». Уныние, депрессия и пассивность сокращают жизнь, иммунная система перестает вырабатывать клетки, защищающие организм от инфекции и даже от рака. Дарите друг другу любовь и ласку, чаще улыбайтесь. Радуйтесь мелочам и искренне любите все то, что окружает вас. Все лечится любовью.

•Спите! Здоровый сон для здоровья. Сон не только дает отдых организму, но позволяет замедлить сердечный ритм, наладить гормональную систему и т.д. Перед сном не забывайте проветривать спальню.

•Работайте! Чаще всего мозг страдает от праздности. Это касается любого возраста, но особенно важна активная работа мозга в старости для сохранения памяти и ясности ума. Чтение книг, решение кроссвордов, заучивание стихов и песен - все это тренирует мозг.

Жизнь, безусловно, станет счастливее, если человек будет здоров долгие годы!