Как сохранить зрение при работе за компьютером

Почему компьютер вреден для зрения

Мерцающие блики, непрерывность рассматривания одной картинки, неподвижность - все это влияет на состояние нашего зрения и организма в целом. Зрение при этом становится размытым, человек видит белые и черные пятна, когда отводит глаза от монитора. Все это сопровождается головными болями, болью в шее и позвоночнике, глаза становятся красными и раздраженными. При несоблюдении условий труда и отдыха такое состояние может привести к ухудшению резкости зрения. Чтобы этого избежать, нужно соблюдать некоторые правила.

- каждые 45-50 минут при работе за компьютером нужно вставать, немного ходить по помещению, смотреть в окно, хотя бы 30 секунд. Это позволяет хрусталику немного размяться и не находиться в одном положении. Однако помните, что сделать перерыв - это не отодвинуться от монитора и полазить в социальных сетях в телефоне. Использование гаджетов приравнивается к работе за компьютером.

Рабочее место

Для человека, который все рабочее время вынужден сидеть за компьютером, очень важно создать удобное и эргономичное рабочее место. Монитор должен находиться чуть ниже уровня глаз - это считается оптимальным положением. Между глазами и монитором должно быть расстояние одной вытянутой руки. Кресло должно быть удобным - чтобы спинка поддерживала позвоночник, между локтем и предплечьем был прямой угол, чтобы сидение не врезалось в колени с задней стороны.

Перед началом работы за компьютером настройте яркость и контрастность монитора. Яркость должны быть средней - не нужно устанавливать высокие значения.

Выполняйте эти простые правила, чтобы даже в насыщенном рабочем процессе не забывать ухаживать за своим зрением.