Депрессия-болезнь современности

Для современного человека одиночество-обычное явление. Люди в наши дни живут, не контактируя друг с другом. В погоне за собственными интересами и материальным благополучием у человека не остается времени и сил для создания прочных эмоциональных связей с окружающими, доверительных близких отношений. Особенно депрессия поражает жителей больших городов: неуверенность в себе, психологические травмы - влияние мегаполиса. 
Чувство одиночества особенно усиливается в осеннее время,при смене погоды. 
Многие любят осень, воспринимают ее как время года, богатое изобилием красок. Но после летних отпусков, с наступлением осени, не только одинокий человек, но практически все люди немного впадают в депрессию - падает настроение, наступает сонливость, начинают ощущать пассивность. Это состояние наблюдается у каждого пятого человека.Причин может быть несколько.Психологи основной причиной считают уменьшение солнечного света, которое  вызывает изменения в биоритмах организма, влияет на духовное и физическое состояние людей.
Угнетенное настроение, потеря интереса к любимой работе, увлечениям, пессимистические представления о будущем, отсутствие желания общаться, отказ от социального взаимодействия, деструктивные мысли, касающиеся личных достижений и внешности, нарушения сна и аппетита-все это признаки депрессии.
Избавиться от депрессии можно, но для этого рекомендуется обратиться за консультацией к психотерапевту. Чем дольше человек находится наедине с негативными мыслями и ощущениями, тем сильнее у него будут симптомы расстройства. Но если вы уверены что сможете выйти из этого состояния самостоятельно, то следующие советы будут вам полезны:

• Соблюдайте диету. Старайтесь есть орехи, арахис, гречку и молочные продукты, рыбу, фрукты, содержащие витамины D и Е. Для поднятия настроения можно съесть шоколад и сладости в небольших количествах.
• Соблюдайте режим сна. Старайтесь поспать 30-60 минут в  дневное время.
• Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом: гимнастикой, йогой, посещайте тренажерные залы, бассейн.
• Очень важно находиться на свежем воздухе. Если есть возможность, отправляйтесь на море, в теплые края. Путешествия, новые знакомства, несомненно, избавят от депрессии.
• Избавьтесь от негативных мыслей, новостей, людей, которые жалуются, от того, что вы не любите.

И наконец, слишком  не переживайте, возьмите себя в руки. Любите, общайтесь,больше улыбайтесь и берегите себя!