Здоровое питание – шаг к активному долголетию

Это отличный повод задуматься о своих пищевых привычках, ведь они напрямую определяют наше самочувствие, уровень энергии и качество жизни в долгосрочной перспективе.

Основные принципы, которые важно помнить

Добавляем полезное: не стоит делать акцент только на ограничениях. Гораздо эффективнее регулярно включать в меню полезные продукты: рыбу (2 раза в неделю), свежие овощи и фрукты, орехи и цельнозерновые крупы.

Контролируем соль: особенно зимой мы часто превышаем суточную норму соли (5 г), потребляя до 12–13 г. Пробуйте использовать для вкуса больше натуральных специй и трав.

Соблюдаем режим: регулярные приемы пищи в одно и то же время помогают поддерживать метаболизм и предотвращают вредные перекусы.

Сокращаем обработанные продукты: старайтесь минимизировать в рационе фастфуд, сладкие газированные напитки, колбасные изделия и продукты с избытком сахара.

Учимся и мотивируем себя: умение выбирать качественные продукты и готовить простые полезные блюда — основа для формирования устойчивых здоровых привычек.

Здоровое питание — это не строгая диета, а осознанный ежедневный выбор. Начните с малого: добавьте к обеду порцию салата, замените привычный перекус на горсть орехов и следите за количеством соли. Организм обязательно ответит вам бодростью и отличным самочувствием!

В рамках нацпроекта «Здравоохранение» здоровое питание рассматривается как важная инвестиция в будущее — залог «Продолжительной и активной жизни».

#МинздравТатарстана