Защити себя от диабета: простые шаги к здоровью

Она приурочена к Всемирному дню борьбы с этим заболеванием, который отмечается 14 ноября. Эта дата выбрана не случайно: в этот день родился Фредерик Бантинг, ученый, впервые спасший жизнь ребенка с помощью инъекции инсулина.

Что такое диабет и почему он опасен?

Сахарный диабет – это хроническое заболевание, при котором в крови повышается уровень глюкозы. Это происходит из-за того, что организм не может правильно ее усваивать.

• Болезнь может привести к тяжелым осложнениям: поражению почек, нервной системы, сердца и сосудов.
• Диабет занимает 4-е место среди причин преждевременной смертности.
• Число людей с диабетом в мире удваивается каждые 10-15 лет.

Главная цель Недели – информирование. Важно знать о факторах риска, способах профилактики и контроля заболевания.

Как защитить себя и своих близких? Простые правила профилактики:

Правильно питайтесь.

• Ешьте больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
• Ограничьте сахар, сладости, сладкие напитки и выпечку.
• Отдавайте предпочтение вареной, запеченной или тушеной пище вместо жареной и жирной.

Двигайтесь регулярно.

• Ежедневная умеренная физическая активность (ходьба, зарядка, плавание) помогает контролировать вес и улучшает обмен веществ.

Контролируйте вес.

• Избыточная масса тела – один из главных факторов риска развития диабета 2-го типа.

Регулярно проходите обследования.

• Простой анализ крови на уровень глюкозы позволяет выявить проблему на ранней стадии. Не пренебрегайте диспансеризацией!

Учитесь управлять стрессом.

• Найдите свой способ расслабления: хобби, прогулки на свежем воздухе, общение с близкими.

Будьте внимательны к своему здоровью!

Профилактика – самое эффективное средство. Вести здоровый образ жизни, регулярно проходить обследования и обращаться к врачу при первых тревожных симптомах – значит значительно снизить риски и жить полноценной жизнью.

Берегите себя и своих близких! Будьте информированы и ответственны за свое здоровье.

Источник: РЦМП