Неделя сохранения психического здоровья

Она приурочена к Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября. 

Психическое здоровье –  это не только отсутствие расстройств. Это состояние, когда человек может справляться со стрессом и продуктивно работать. Как его поддержать? Вот несколько простых, но действенных советов. 

Сон не менее 7–8 часов. Он помогает организму восстанавливаться и делает нас устойчивее к стрессу. 

Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь нарушает работу нервной системы, ухудшает память и внимание. Это не выход из стресса, а причина многих проблем со здоровьем и в жизни. 

Двигайтесь и питайтесь правильно. Сбалансированный рацион и физическая нагрузка –  залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета. 

Найдите увлечение по душе. Любимое дело заставляет организм выделять «гормон радости». 

Соблюдайте водный баланс. Достаточно пить воду –  это поддержит и физическое, и эмоциональное равновесие. 

Развивайте позитивное мышление. Учитесь находить положительные стороны даже в сложных ситуациях. 

При необходимости обращайтесь к специалисту. Это нормально –  заботиться о своём психическом здоровье так же, как о физическом. 

Помните: алкоголь не помогает справиться со стрессом. Он угнетает нервную систему, а кратковременное возбуждение –  лишь признак ослабления тормозных механизмов. 

Берегите себя и своих близких! Ваше психическое здоровье — в ваших руках. 

Информация подготовлена в рамках реализации нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». 

#МинздравТатарстана