Повышенное кровяное давление приводит к серьезным проблемам с сосудами и сердцем. О простых способах снизить его без помощи лекарств рассказал директор Центра профилактической и спортивной медицины в Техническом университете Мюнхена, член научно-консультативного совета Немецкого фонда сердца кардиолог Мартин Холле, пишет газета «Известия» со ссылкой на издание Focus.

Врач напомнил, что даже незначительное повышение давления способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. «Сердечная мышца вынуждена постоянно бороться с высоким давлением, поэтому она быстро изнашивается», – объяснил он.

Среди основных причин, вызывающих повышение давления, специалист назвал отсутствие физических нагрузок, плохое питание и лишний вес. Соответственно, в нормализации давления может помочь устранение этих негативных факторов.

Так, ежедневная 15-минутная прогулка на свежем воздухе способна снизить кровяное давление на 5–8 мм ртутного столба. Полезно будет и изменение рациона – к примеру, замена колбасы и хлеба теми или иными овощами. Кроме того, каждый убранный килограмм веса уменьшает нагрузку на сердце и сосуды, добавил медик.

По словам кардиолога, эти три изменения позволяют предотвратить примерно половину случаев развития инфарктов и инсультов, сообщает ИА «Татар-информ».

Фото: https://pixabay.com