Минздрав РФ объявило Неделю сохранения душевного комфорта

Стресс и тревога — это обычное состояние, с которым сталкиваются многие люди. и по статистике, половина болезней вызываются стрессом и внутренними переживаниями.

Хорошее настроение и позитивные эмоции важны для всех. Важно научиться контролировать стресс. Хобби может помочь справиться с беспокойством, отвлекая внимание от негативных мыслей и улучшая общее самочувствие.

Важно ограничить потребление негативной информации из интернета и СМИ, а также внимательно следить за влиянием соцсетей на эмоции и мысли. А ещё важно понимать, что не всё, что вы видите в интернете, соответствует реальности.

Сохранение режима дня и ночи — ключ к психическому здоровью: рекомендуется спать 7-8 часов, ложиться до 23:00 в спокойной обстановке, чтобы постель была удобной и позволяла расслабиться. При соблюдении режима сна организм получает заряд бодрости и энергии, укрепляется нервная система, человек менее подвержен заболеваниям, повышается работоспособность.

Сбалансированное питание тоже играет важную роль: нужно есть разнообразные овощи и фрукты и избегать переедания и вредных привычек, таких как алкоголь и табак, которые угнетают нервную систему.

Регулярные физические активности, будь то бег, йога или прогулки на свежем воздухе, помогут поддерживать хорошее настроение. Время, проведенное на отдыхе с друзьями или на культурных мероприятиях, также способствует положительным эмоциям. Если стресс сохраняется, следует обратиться к психологу или психотерапевту.

Источник: Азнакаевская ЦРБ