Как укрепить иммунитет весной?

Весенняя усталость появляется из-за процессов, происходящих в организме по причине изменений погодных условий. Среди них: увеличение светового дня, перепады температур и атмосферного давления. В такие моменты организм перестраивает свою работу, чтобы соответствовать изменениям. Но долгая зима с дефицитом солнечного света и витаминов, снижением иммунитета тормозит процесс перестройки, так как на это нужно много энергии, которой еще недостаточно.

Во избежание весеннего недомогания необходим соответствующий образ жизни. А это - обязательная физическая активность: бег, йога, растяжка, гимнастика. Необходимо также высыпаться, то есть не менее 8 часов уделять сну обязательно! 

Также важно уделять внимание питанию. Включите в рацион больше свежих фруктов и овощей, продуктов, наполненных витаминами. Добавляйте в блюда свежую зелень, бобовые, морепродукты, орехи. 

Позаботьтесь о себе и своем организме.