Физическая активность – важнейшая составляющая  здорового образа жизни!

 Если наши предки основное время проводили в движении, то, к сожалению, современный человек ведет сидячий образ жизни. Это связано с развитием технического прогресса, с современными профессиями, а также с тем, что в свободное время люди много времени проводят за компьютером, перед телевизором или за телефоном. Большинство из нас передвигаются сидя, будь то на машине, то в автобусе. В результате с годами появляются проблемы со здоровьем: ожирение, нарушение работы сердца, атрофия мышц, патологии опорно-двигательного аппарата, старение организма и т.д.

Физическая активность оказывает положительное воздействие на здоровье человека только при достаточной продолжительности по времени и регулярности. По мнению научных исследований – достаточно 30 минут ежедневной физической активности.

Какие же способы повышения активности применить? Хотя бы начнем с того, что даже при сидячей работе необходимо находить время вставать и ходить в кабинете, в офисе, делать небольшую разминку.

Конечно же, приветствуется занятие каким-либо спортом, плавание в бассейне, посещение спортзалов, фитнес-клубов. Но не забывайте и о более простых видах двигательной активности – ходьба (поставьте цель сделать 10000 тысяч шагов в день), пробежки, танцы, езда на велосипеде, катание на лыжах, активный отдых и подвижные игры, туризм.

Поощряйте физическую активность у своих детей и будьте для них положительным примером. Пусть движение и физические упражнения станут привычкой в вашей семье. Не забывайте: «Движение – это жизнь!»