Гел йокы килеп торса, димәк, витамин җитми тег белән яңалыклар

Гел йокы килеп торса, димәк, витамин җитми

Үз халәтеңә карап, организмга нинди витаминнар җитмәвен ачыкларга мөмкин. Иртән йокыдан тору авыр булса, күзләрегез тиз арыса, тырнаклар тиз сынучанга әйләнсә. D3 витамины кирәк. Ул скумбрия, камбала, палтус балыгында (көненә 150 грамм), тәрәч (треска) бавырында (көненә 50 грамм), күкәй сарысында (көненә ике), витаминнар белән баетылган үсемлек майларында (көненә ике аш...