Азнакаево
  • Рус Тат
  • Пять способов быстрее выйти из зимней спячки

    Долгожданный приход весны, увы, пока не радует солнцем и теплом. И прогнозы синоптиков на ближайшее время тоже дают мало поводов для оптимизма - зима не спешит сдавать свои позиции. А сил и энергии в ослабленном долгими холодами организме с каждым днем остается все меньше… 1. Разнообразьте свой рацион Чтобы организм...

    Долгожданный приход весны, увы, пока не радует солнцем и теплом. И прогнозы синоптиков на ближайшее время тоже дают мало поводов для оптимизма - зима не спешит сдавать свои позиции. А сил и энергии в ослабленном долгими холодами организме с каждым днем остается все меньше…

    1. Разнообразьте свой рацион

    Чтобы организм получал достаточное количество витаминов, нужно употреблять как можно более разнообразные продукты (естественно, речи идет не о чипсах или карамельках, а о здоровой пище). К мясу, например, полезно сделать соус из клюквы, граната или калины, в салаты или овсяную кашу добавлять семена льна и порезанный кубиками апельсин, в кефир и творог - разнообразные ягоды и фрукты.

    2. Не отказывайтесь от мороженых овощей и фруктов

    Вопреки распространенному мнению о том, что пользы от замороженных ягод, фруктов и овощей мало - мол, витаминов в них все равно уже не осталось, это не так. Наоборот, витаминные потери при быстрой заморозке минимальные. Но учтите: размораживать их нужно или в специальном режиме в микроволновке, или обдав кипятком. И сразу после этого подавать на стол, так как под действием воздуха витамины (особенно витамин С) очень быстро разрушаются.

    3. Чтобы кожа была здоровой и сияющей, ешьте рыбу и нежирное мясо

    После зимы отображение в зеркале нас обычно не радует: тусклая, измученная перепадами температур и сухостью в отапливаемом помещении кожа, секущиеся волосы… Поэтому лучшими помощниками в борьбе за красоту в период межсезонья станет правильное питание.

    Улучшить питание кожи, увлажнить ее изнутри и снизить склонность к раздражению помогут омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в морской рыбе, яйцах, грецких орехах, семенах льна.

    Также очень полезны витамины группы В: ищите их в кисломолочных продуктах, пшеничных отрубях и нежирном мясе.

    4. Занимайтесь спортом и спите не меньше 8 часов в сутки

    О пользе занятий физкультурой и спортом (естественно, в разумных количествах) знают все. В таком случае, начинайте с малого: больше гуляйте на свежем воздухе, по дороге на работу выйдите раньше на одну-две остановки и пройдитесь пешком, перестаньте пользоваться лифтом.

    Благодарность организма не заставит себя долго ждать - уже через неделю вы почувствуете себя энергичнее и бодрее, а отражение в зеркале приятно удивит. И дело не только в фигуре - физические нагрузки благоприятно влияют и на состояние кожи.

    И не забывайте: обычному человеку для полного восстановления организма необходимо спать не меньше 7-8 часов в сутки.

    5. Откажитесь от «фаст-фуда»

    Современный ритм жизни вынуждает нас мчаться все быстрее и быстрее, мечтая о том, чтобы количество часов в сутках увеличилось хотя бы вдвое. Времени на «нормальный» прием пищи в таких реалиях зачастую не остается, и спасает только «быстрая еда». Если же отказаться от вредных полуфабрикатов, копченостей, гамбургеров и других «вкусностей» невмоготу, добавляйте в рацион побольше лука, имбирь и куркуму - эти пряности помогут нейтрализовать вред от «быстрой» пищи.

    Источник: https://news.mail.ru/society/12296288/

    Реклама

    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: