Реклама
ЭПИДЕМИОЛОГИЧЕСКАЯ СИТУАЦИЯ
Сидим дома и готовимся к сдаче норм ГТО: рекомендации от азнакаевского специалиста
Как в период самоизоляции провести время с пользой для своей физической формы? Как уберечь здоровье, не поддаться хандре и не набрать лишний вес?
Ответы на эти вопросы нам дала руководитель Азнакаевского Центра тестирования по проведению ВФСК «ГТО» Гюзель Шириазданова:
– В первую очередь в период самоизоляции придерживайтесь определенного режима дня. Не стоит засиживаться до полуночи и спать до обеда. Старайтесь сохранить заведенный порядок, каждый день вставайте и ложитесь спать в определенное время, после утренних процедур оставьте комнату проветриваться, а сами займитесь приготовлением завтрака. Не забывайте, что на утренний прием пищи больше подойдут молочные продукты или каши. Не нужно увлекаться сладким, лучше вместе с домочадцами приготовить легкий овощной или фруктовый салат, украсить его с фантазией.
Старайтесь быть физически активными, подберите для себя комплекс упражнений, который выполняйте ежедневно – для детей он должен длиться не менее часа в день.
В программу своих домашних тренировок можно включить:
- отжимания,
- подтягивания,
- подъемы туловища,
- упражнения с гантелями (если их нет, подойдут две пластиковые бутылки с водой),
- приседания с гантелями и без.
Всем хорошего настроения и здоровья!
#сидимдома #спорт #гто #советыГТО
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Подпишитесь на Telegram- канал газеты «Маяк», а так же читайте нас в «Дзен» и всегда оставайтесь в курсе новостей района!
Нет комментариев