Азнакаево
  • Рус Тат
  • Сидим дома и готовимся к сдаче норм ГТО: рекомендации от азнакаевского специалиста

    Как в период самоизоляции провести время с пользой для своей физической формы? Как уберечь здоровье, не поддаться хандре и не набрать лишний вес?

    Ответы на эти вопросы нам дала руководитель Азнакаевского Центра тестирования по проведению ВФСК «ГТО» Гюзель Шириазданова:

    – В первую очередь в период самоизоляции придерживайтесь определенного режима дня. Не стоит засиживаться до полуночи и спать до обеда. Старайтесь сохранить заведенный порядок, каждый день вставайте и ложитесь спать в определенное время, после утренних процедур оставьте комнату проветриваться, а сами займитесь приготовлением завтрака. Не забывайте, что на утренний прием пищи больше подойдут молочные продукты или каши. Не нужно увлекаться сладким, лучше вместе с домочадцами приготовить легкий овощной или фруктовый салат, украсить его с фантазией.

    Старайтесь быть физически активными, подберите для себя комплекс упражнений, который выполняйте ежедневно – для детей он должен длиться не менее часа в день.

    В программу своих домашних тренировок можно включить:

    - отжимания,

    - подтягивания,

    - подъемы туловища,

    - упражнения с гантелями (если их нет, подойдут две пластиковые бутылки с водой),

    - приседания с гантелями и без.

    Всем хорошего настроения и здоровья!

     

    #сидимдома #спорт #гто #советыГТО

    Реклама

    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: